【南野】2019/9/9 放送を終えて

こんばんは。南野真実です。

更新が遅くなってごめんなさい。

 

今日はハッピーモーニングの放送の後、

歯科治療に行きました。

大きな虫歯の治療はこれで一段落なのですが…

今度は小さな虫歯の治療です(涙)

 

そして、

・物の紛失 → 大捜索

・コンタクトレンズのトラブル(目が痛い!)

・フリマ出品の間違い などなど

何かと個人的なトラブルが続き…

更新がすっかり遅くなってしまいました。

 

 

さて、今月は「味覚の秋、おいしく楽しく食べるために」と

食にフォーカスしてお届けしています

ココロとカラダの健康にプラスONEのコーナー。

 

今日は、ランニングは食前?食後?についてお伝えしました。

 

目的別に走るタイミングを変えるべし!というのが

今日のところの結論なのですが。

 

ダイエット目的なら、より脂肪燃焼効果が期待できる

【食前】がおすすめ。

走った後の食事でも栄養素が筋肉に回るので、

余分な脂肪の吸収が抑えられるのでは?と考えられます。

しかし、エネルギー不足の状態で走ると

集中力が低下しているため事故やケガにつながったり、

貧血になったりというリスクがあることもお忘れなく。

 

 

パフォーマンス(速さや距離)を重視する場合、

エネルギーがしっかりチャージされている

【食後】がおすすめ。

ただし食事の直後は、胃や腸に回るべき血液が

ランニングによって筋肉に行ってしまうため、

消化不良には注意が必要です。

食事の後、一休みしてから…がよさそうですね。

 

 

また、夜のランニングは体を温め

リラックス効果も期待できます。

私も夜に走りますが、程よく疲れた後は

ゆっくり眠ることができます。

 

ただし!

番組でお話した通り、女性…いや性別問わず、

夜間のランニングは注意が必要です。

事件・事故に巻き込まれないように。

 

・安全で明るいコースを選ぶ

・耳からの情報を遮断しない(イヤホン等NG!)

・可能な限りふたり以上で

 

過ごしやすくなるこれからの季節、

走り始めようという方も多いと思います。

目的に合わせて、無理のないように…

私も頑張りますので…

ランニングされる方、ぜひ一緒に頑張りましょう(笑)

 

 

さて、来週・再来週は祝日のため

ハッピーモーニング(月)は2週連続でおやすみです。

次回は9/30(月)あさ7:00にラジオの前でお会いしましょう!

 

そしてぜひ私にあなたのことも、教えてください。

番組へはこちらからリクエスト・メッセージができます!

 

http://www.itami.fm/form/request/

 

お待ちしています!